Kaku leher

Apakah kaku leher itu?
Leher seringkali digambarkan mengalami kekakuan saat seseorang merasa sulit untuk memutar atau menggerakan kepala ke suatu sisi.
Kaku leher merupakan masalah yang sangat umum dijumpai. Sebagian besar orang pernah mengalami masalah ini dalam hidup mereka akibat salah posisi saat tidur, bekerja berjam-jam atau memposisikan kepala pada posisi yang kaku/janggal. Gejala ini tidak selalu menunjuk kepada proses penyakit namun bisa jadi merupakan gejala atau peringatan atas berbagai penyakit.
Apakah yang menyebabkan kaku leher?
Ada banyak hal yang menyebabkan kaku leher. Sebab-sebab tersebut diantaranya:
MEKANIS:

• Postur (postur tidur yang salah, bantal yang tidak nyaman).
• Cedera akibat penggunaan leher yang melewati batas kelenturannya (misalnya sentakan kepala tiba-tiba).
• Leher tegang, leher terputar.
• Hernia tulang belakang.
• Gangguan otot leher.
• Tortikolis (kondisi dimana kepala terpelintir ke satu sisi dan dagu terangkat di arah yang berlawanan).
• Penyakit-penyakit pada saraf tulang belakang.

PERADANGAN:

• Infeksi (misalnya meningitis, ensefalis, polio).
• Arthritis rheumatoid
• Spondylitis.

METABOLIK:

• Penyakit-penyakit tulang.

NEOPLASTIK (kondisi kanker):

• Tumor serebrum.

Rasa Sakit/Penyakit yang Berhubungan dengan Area Lain:

• Gigi.
• Tenggorokan.
• Telinga.
• Sakit angina atau angin duduk (pada dada).
• Sakit kepala

BAWAAN LAHIR:

• Congenital cervical rib (kelainan sejak lahir berupa tumbuhnya tulang rusuk tambahan).
• Cacat tulang.

Apa yang harus saya lakukan jika mengalami kaku leher?
Kaku leher dapat hilang setelah satu atau dua hari, namun perhatian khusus mestinya diberikan kepada gejala ini dan saran serta anjuran medis semestinya dimiliki oleh pasien penderita. Anda mesti ke dokter secepatnya jika Anda mengalami satu atau lebih hal-hal berikut:

• Anda mengalami gejala-gejala lainnya, seperti demam, sensitif terhadap cahaya, muntah, dll, bersamaan dengan kekakuan leher.
• Anda mengalami kecelakaan yang menyebabkan leher Anda bergerak maju dan mundur.
• Anda merasa ngilu saat memutar kepala.
• Anda mengalami nyeri leher parah seiring dengan kekakuan yang tidak dapat dipulihkan melalui pengobatan.
• Anda merasakan adanya benjolan pada leher.
• Sakit atau kaku leher Anda bersamaan dengan mati rasa dan sensasi geli yang bahkan mungkin menyebar ke tangan Anda.
• Anda memiliki masalah dengan menelan atau bernapas.
• Kekakuan leher Anda terus ada selama beberapa hari.

Adakah yang dapat saya lakukan untuk memulihkan kekakuan leher saya?
Ada beragam cara untuk pulih dari sakit dan kaku leher, namun seperti yang telah ditekankan sebelumnya, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk diagnosis yang tepat. Metode-metode di bawah ini dapat dibuktikan manfaatnya:

• Menjalankan terapi panas atau dingin.
• Latihan leher (sisi ke sisi, naik dan turun, diregangkan dengan lembut, gerakan memutar).
• Menggunakan bantal yang baik.
• Terapi pijat yang lembut.
• Penggunaan salep dan analgesik yang sesuai kebutuhan juga dapat membantu.

Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah kaku leher?

• Menggunakan bantal yang baik dan menunjang leher.
• Jangan bungkukkan leher Anda pada meja saat menulis dan membaca; cobalah untuk menjaga leher Anda tetap lurus saat melakukannya.
• Beristirahatlah dengan teratur saat bekerja dan lakukanlah latihan peregangan sederhana selama beristirahat.
• Hindari membaca dan menonton televisi saat berbaring.
• Pelajarilah cara melakukan latihan relaksasi.

Sumber : The Pain Relief Clinic

Sakit Di Lutut / Nyeri Sendi Lutut

Apakah yang menyebabkan nyeri lutut?
Lutut merupakan struktur komplek dan menyediakan berbagai variasi gerakan. Lutut terdiri dari tiga tulang dasar yaitu femur (tulang paha), tibia (tulang tungkai), dan patella (tempurung lutut). Di sekitar tulang-tulang tersebut terdapat jaringan otot dan ligament yang memberikan kekuatan besar, membuat sendi lutut menjadi salah satu sendi terkuat di tubuh manusia. Di lutut juga terdapat beberapa lapisan lemak, sementara saraf dan pembuluh darah utama juga melewatinya.
Tulang dan tulang rawan lutut seringkali menjadi daerah utama yang terkena dampak saat pasien mengalami nyeri lutut. Otot dan ligamen lutut kadang juga bisa terlibat.
Beberapa penyebab nyeri lutut diantaranya:

• Degenerasi tulang rawan dan sendi
• Terjatuh dan insiden
• Patah tulang
• Dislokasi tempurung lutut
• Nyeri otot
• Ligament yang robek
• Tulang rawan yang robek
• Bursitis atau radang kandung lendir (peradangan jaringan lunak akibat terlalu sering digunakan berdiri lama dan cedera akibat berdiri lama)
• Cedera jaringan lunak akibat kecelakaan
• Infeksi
• Arthritis (rheumatoid, osteoarthritis, encok)
• Gangguan pendarahan (hemofilia)

Sumber : The Pain Relief Clinic

Sakit Punggung/Sakit Pinggang Belakang

Seberapa lazimkah sakit punggung?

Sakit punggung merupakan masalah yang sangat lazim. Sampai dengan sembilan dari sepuluh orang dapat diperkirakan menderita sakit atau nyeri punggung pada suatu waktu dalam hidupnya. Namun hanya segelintir pasien yang mencari pengobatan. Sakit punggung seringkali mereda melalui istirahat atau tanpa melalui perawatan. Beberapa pasien mencoba untuk mengabaikan rasa sakitnya atau belajar untuk hidup dengan rasa sakit tersebut.

Bagian manakah dari punggung yang menjadi paling lazim terkena sakit?

Rasa sakit dapat melibatkan seluruh bagian punggung, namun yang paling lazim mengalami sakit dan nyeri adalah punggung bagian bawah. Salah satu alasan utamanya adalah bahwa punggung bagian belakang menanggung beban tubuh lebih besar dibandingkan bagian punggung lainnya, dan karenanya lebih mengalami tekanan disepanjang hari.

Apa sajakah jenis-jenis sakit punggung/sakit pinggang?
Sakit punggung dapat diklasifikasikan menurut lamanya rasa sakit yang diderita.

• Saking punggung akut:

Jenis sakit punggung ini berlangsung selama 6-8 minggu. Kondisinya ditandai oleh sakit yang pedih atau ngilu yang dengan mudah dapat diketahui titik sumber sakitnya oleh pasien dan biasanya terasa di punggung bagian bawah. Rasa sakitnya bisa jadi terus menerus atau diselingi dengan penurunan rasa sakit. Penyebabnya seringkali peristiwa atau cedera yang baru terjadi dan perawatannya seringkali menghasilkan pemulihan penuh.

• Sakit punggung kronik:

Sakit punggung kronik ditandai oleh durasinya yang lebih dari dua bulan. Keluhan pasien dapat berupa nyeri di bagian dalam, merasa terbakar, atau ngilu yang dapat diketahui lokasinya atau kadang-kadang juga terasa menyebar turun ke tungkai/kaki. Sensasi gatal atau kekakuan dapat juga terasa, menunjukkan adanya keterlibatan saraf. Kondisi ini dapat berdampak pada aktivitas sehari-hari dan cenderung menjadi sulit untuk ditangani dengan pilihan pengobatan biasa.

Apakah yang menyebabkan sakit punggung?

Sakit punggung dapat timbul dari kulit, otot, saraf, tulang belakang, atau organ lain yang dekat dengan punggung. Sebagai dampaknya, sakit punggung bisa saja tidak selalu karena masalah pada punggung itu sendiri. Beberapa penyebab sakit punggung diantaranya:

• Postur tubuh yang salah
• Trauma
• Peregangan otot
• Kejang otot
• Tekanan pada akar saraf
• Robek pada ligamen penyokong punggung
• Patah tulang
• Tulang belakang yang kurang segaris/selaras
• Arthritis
• Osteoporosis
• Infeksi oleh virus
• Infeksi oleh bakteri
• Infeksi pada kulit
• Infeksi pada ginjal dan kantung kemih
• Masalah kewanitaan (Endometriosis, kista ovarium)
• Hernia tulang belakang
• Stenosis tulang belakang (penyempitan saluran tulang belakang)
• Pelekukan tulang belakang (skoliosis atau kifosis)
• Tumor tulang

Bagaimana tulang belakang diperiksa?

Riwayat yang baik dan pemeriksaan yang cermat seringkali akan memberikan gagasan yang baik atas penyebab sakit punggung. Beberapa pemeriksaan yang sangat berguna dan juga dapat dilakukan disaat yang tepat diantaranya:

• Penghitungan darah dengan lengkap
• Sinar-X pada tulang belakang
• CT Scan pada tulang belakang
• MRI pada tulang belakang
• Memindai (scan) tulang
• Pemeriksaan untuk penyebab lain seperti tumor dan masalah kewanitaan

Bagaimana sakit punggung dapat ditangani?

Penanganan/perawatan sakit punggung seharusnya diarahkan dalam penanganan rasa sakit dan penyebabnya. Beberapa pilihan yang memungkinkan untuk penanganan sakit punggung diantaranya:

Perawatan konservatif:

• Istirahat penuh, sangat berguna di banyak kasus sakit punggung akut
• Menghentikan aktivitas dan pekerjaan berat yang dapat menyebabkan dan memperburuk sakit punggung
• Terapi panas
• Terapi dingin
• Terapi pijat
• Analgesik (penghilang rasa sakit) dan anti-peradangan seperti NSAID
• Metode atau obat untuk relaksasi otot
• Suntikan steroid (hanya pada sakit yang parah)

Perubahan gaya hidup:

• Berhenti mengangkat beban berat atau pekerjaan berat lainnya
• Menurunkan berat badan
• Memperbaiki postur berdiri, duduk, dan berbaring
• Menghindari berdiri dalam waktu lama
• Mengambil waktu istirahat saat mengemudi lama atau aktivitas duduk lainnya
• Menggunakan bangku dan bantal yang suportif
• Melakukan latihan relaksasi
• Menghindari potensi terjatuh dan cedera
• Menghindari olah raga “keras” seperti sepak bola, rugby, hoki, gulat, dan permainan fisik lainnya
• Meningkatkan kelenturan punggung melalui latihan peregangan yang teratur
• Fisioterapi dan latihan untuk memperkuat otot punggung

Perawatan dan penanganan bedah:

• Saat metode konservatif dan perubahan gaya hidup tidak dapat membantu, pilihan bedah dan operasi dapat menjadi pertimbangan.

Diambil dari : The Pain Relief Clinic

Air terjun Srigethuk

air terjun kecil di kaki tebing

naik gethek menuju air terjun

   

berlomba mengambil gambar

dari balik pohon

menjulang di ketinggian

sungai tempat air terjun bermuara

gethek terakhir membawa penumpang

Inikah Yang Namanya ....

inikah yang namanya cemburu

rasa jadi dingin

jantung bergolak

detak nadi kian cepat

ingin rasanya berteriak kuat-kuat

ampiaskan segala pepat

inikah yang namanya kehilangan

saat desir nadi ini satu-persatu undur diri

yang harus diterima dengan sadar diri

inikah yang namanya keputusan

untuk segera menyimpan kenangan

dalam gudang kepepatan yang gulita

inikah yang namanya menangis

menangisi keinginan yang tak kesampaian

dengan luncurkan airmata kata-kata

dalam wadah ketidakpastian yang langka

inikah yang namanya sedih

kala hati tak mau lagi diajak kompromi

memutus harap yang tersisa

di ujung sepi

inikah yang namanya cinta

sebuah pemberian tanpa imbalan

sebuah pengertian yang haus nian

inikah yang namanya keberanian

tunjukkan eksistensi diri

dalam panggung kesenyapan

sepi penikmat

inikah yang namanya sunyi

saat harus berani

mengunci diri

dalam sebuah sunyi

tanpa peri

siang sunyi 191010

Masih Adakah Kesejukan

ranting kering beratap langit

sejuk

segar

nyaman

masih adakah dalam diri kita masing-masing

kenikmatan yang senantiasa kita buru hingga ke ujung-ujung bukit

kita selusuri ke ujung-ujung lembah

kita raih-raih hingga ke pucuk-pucuk

kita rayapi hingga ke liang-liang

masih adakah kesejukan

yang kita damba

dengan segenap asa

bebaskan diri

dari ikatan mati

lepaskan diri

dari segala obsesi

Sale Pisang Goreng

Sale pisang goreng dibuat dalam dua tahap, yaitu
1. pembuatan sale
2.pembuatan sale pisang goreng

1. Pembuatan sale pisang

• pisang dikupas dan diblanching (dimasukkan dalam air mendidih sebentar)
• pemotongan sesuai selera
• pisang dicetak agar menjadi pipih dan panjang
• dijemur dua hari bila cuaca panas

2. Pembuatan Sale Pisang Goreng

    bahan :

• sale pisang
• tepung beras
• tepung trigu
• tepung kanji
• tepung sagu
• garam
• air
• air kapur
• minyak goreng

   cara pembuatan :

• campurkan semua tepung, garam dan air
• panaskan minyak
• celupkan pisang sale dalam adonan
• goreng hingga kekuningan
• setelah dingin siap dikemas/atau simpan dalam toples

Belajar Bersama Kelompok Tani di Ponjong

Bersama-sama dengan kelompok tani di dusun Susukan, Gejahan, Ponjong, Gunung Kidul, pagi itu 31 Desember 2011 belajar bersama membuat sale pisang goreng. Mengapa jatuh pilihan pada pembuatan sale pisang goreng yang dipilih? Semua dikarenakan di daerah tersebut banyak pisang jenis raja bandung, ada juga yang menyebut dengan pisang uter  yang tidak laku dijual karena harganya akan murah sekali. Bayangkan, harga sesisir pisang hanya dihargai seribu rupiah? Dengan harga pisang yang tidak seberapa padahal hasil pisang itu banyak, maka kami diminta untuk memberikan pelatihan tentang pembuatan sale pisang goreng. Dengan adanya pelatihan ini diharapkan bisa meningkatkan nilai ekonomis pisang dan dapat menambah penghasilan keluarga bila dilakukan dengan baik.

belajar menyiapkan sale pisang

Alhamdulillah antusiasme warga untuk mengikuti pelatihan cukup baik. mereka datang lebih awal dari yang kami bayangkan. Yang hadirpun cukup banyak. Pada saat mempraktekkan cara pembuatan sale pisang gorengpun mereka cukup antusias. Ini terbukti dengan keikutsertaan mereka dalam kegiatan praktek secara total. Bahkan beberapa diantara mereka telah datang dengan membawa pisang yang sudah dibuat sale sehingga ketika sampai di tempat hanya tinggal menggoreng dengan adonan tepung.