Kaku leher

Apakah kaku leher itu?
Leher seringkali digambarkan mengalami kekakuan saat seseorang merasa sulit untuk memutar atau menggerakan kepala ke suatu sisi.
Kaku leher merupakan masalah yang sangat umum dijumpai. Sebagian besar orang pernah mengalami masalah ini dalam hidup mereka akibat salah posisi saat tidur, bekerja berjam-jam atau memposisikan kepala pada posisi yang kaku/janggal. Gejala ini tidak selalu menunjuk kepada proses penyakit namun bisa jadi merupakan gejala atau peringatan atas berbagai penyakit.
Apakah yang menyebabkan kaku leher?
Ada banyak hal yang menyebabkan kaku leher. Sebab-sebab tersebut diantaranya:
MEKANIS:

• Postur (postur tidur yang salah, bantal yang tidak nyaman).
• Cedera akibat penggunaan leher yang melewati batas kelenturannya (misalnya sentakan kepala tiba-tiba).
• Leher tegang, leher terputar.
• Hernia tulang belakang.
• Gangguan otot leher.
• Tortikolis (kondisi dimana kepala terpelintir ke satu sisi dan dagu terangkat di arah yang berlawanan).
• Penyakit-penyakit pada saraf tulang belakang.

PERADANGAN:

• Infeksi (misalnya meningitis, ensefalis, polio).
• Arthritis rheumatoid
• Spondylitis.

METABOLIK:

• Penyakit-penyakit tulang.

NEOPLASTIK (kondisi kanker):

• Tumor serebrum.

Rasa Sakit/Penyakit yang Berhubungan dengan Area Lain:

• Gigi.
• Tenggorokan.
• Telinga.
• Sakit angina atau angin duduk (pada dada).
• Sakit kepala

BAWAAN LAHIR:

• Congenital cervical rib (kelainan sejak lahir berupa tumbuhnya tulang rusuk tambahan).
• Cacat tulang.

Apa yang harus saya lakukan jika mengalami kaku leher?
Kaku leher dapat hilang setelah satu atau dua hari, namun perhatian khusus mestinya diberikan kepada gejala ini dan saran serta anjuran medis semestinya dimiliki oleh pasien penderita. Anda mesti ke dokter secepatnya jika Anda mengalami satu atau lebih hal-hal berikut:

• Anda mengalami gejala-gejala lainnya, seperti demam, sensitif terhadap cahaya, muntah, dll, bersamaan dengan kekakuan leher.
• Anda mengalami kecelakaan yang menyebabkan leher Anda bergerak maju dan mundur.
• Anda merasa ngilu saat memutar kepala.
• Anda mengalami nyeri leher parah seiring dengan kekakuan yang tidak dapat dipulihkan melalui pengobatan.
• Anda merasakan adanya benjolan pada leher.
• Sakit atau kaku leher Anda bersamaan dengan mati rasa dan sensasi geli yang bahkan mungkin menyebar ke tangan Anda.
• Anda memiliki masalah dengan menelan atau bernapas.
• Kekakuan leher Anda terus ada selama beberapa hari.

Adakah yang dapat saya lakukan untuk memulihkan kekakuan leher saya?
Ada beragam cara untuk pulih dari sakit dan kaku leher, namun seperti yang telah ditekankan sebelumnya, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk diagnosis yang tepat. Metode-metode di bawah ini dapat dibuktikan manfaatnya:

• Menjalankan terapi panas atau dingin.
• Latihan leher (sisi ke sisi, naik dan turun, diregangkan dengan lembut, gerakan memutar).
• Menggunakan bantal yang baik.
• Terapi pijat yang lembut.
• Penggunaan salep dan analgesik yang sesuai kebutuhan juga dapat membantu.

Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah kaku leher?

• Menggunakan bantal yang baik dan menunjang leher.
• Jangan bungkukkan leher Anda pada meja saat menulis dan membaca; cobalah untuk menjaga leher Anda tetap lurus saat melakukannya.
• Beristirahatlah dengan teratur saat bekerja dan lakukanlah latihan peregangan sederhana selama beristirahat.
• Hindari membaca dan menonton televisi saat berbaring.
• Pelajarilah cara melakukan latihan relaksasi.

Sumber : The Pain Relief Clinic

Sakit Di Lutut / Nyeri Sendi Lutut

Apakah yang menyebabkan nyeri lutut?
Lutut merupakan struktur komplek dan menyediakan berbagai variasi gerakan. Lutut terdiri dari tiga tulang dasar yaitu femur (tulang paha), tibia (tulang tungkai), dan patella (tempurung lutut). Di sekitar tulang-tulang tersebut terdapat jaringan otot dan ligament yang memberikan kekuatan besar, membuat sendi lutut menjadi salah satu sendi terkuat di tubuh manusia. Di lutut juga terdapat beberapa lapisan lemak, sementara saraf dan pembuluh darah utama juga melewatinya.
Tulang dan tulang rawan lutut seringkali menjadi daerah utama yang terkena dampak saat pasien mengalami nyeri lutut. Otot dan ligamen lutut kadang juga bisa terlibat.
Beberapa penyebab nyeri lutut diantaranya:

• Degenerasi tulang rawan dan sendi
• Terjatuh dan insiden
• Patah tulang
• Dislokasi tempurung lutut
• Nyeri otot
• Ligament yang robek
• Tulang rawan yang robek
• Bursitis atau radang kandung lendir (peradangan jaringan lunak akibat terlalu sering digunakan berdiri lama dan cedera akibat berdiri lama)
• Cedera jaringan lunak akibat kecelakaan
• Infeksi
• Arthritis (rheumatoid, osteoarthritis, encok)
• Gangguan pendarahan (hemofilia)

Sumber : The Pain Relief Clinic

Sakit Punggung/Sakit Pinggang Belakang

Seberapa lazimkah sakit punggung?

Sakit punggung merupakan masalah yang sangat lazim. Sampai dengan sembilan dari sepuluh orang dapat diperkirakan menderita sakit atau nyeri punggung pada suatu waktu dalam hidupnya. Namun hanya segelintir pasien yang mencari pengobatan. Sakit punggung seringkali mereda melalui istirahat atau tanpa melalui perawatan. Beberapa pasien mencoba untuk mengabaikan rasa sakitnya atau belajar untuk hidup dengan rasa sakit tersebut.

Bagian manakah dari punggung yang menjadi paling lazim terkena sakit?

Rasa sakit dapat melibatkan seluruh bagian punggung, namun yang paling lazim mengalami sakit dan nyeri adalah punggung bagian bawah. Salah satu alasan utamanya adalah bahwa punggung bagian belakang menanggung beban tubuh lebih besar dibandingkan bagian punggung lainnya, dan karenanya lebih mengalami tekanan disepanjang hari.

Apa sajakah jenis-jenis sakit punggung/sakit pinggang?
Sakit punggung dapat diklasifikasikan menurut lamanya rasa sakit yang diderita.

• Saking punggung akut:

Jenis sakit punggung ini berlangsung selama 6-8 minggu. Kondisinya ditandai oleh sakit yang pedih atau ngilu yang dengan mudah dapat diketahui titik sumber sakitnya oleh pasien dan biasanya terasa di punggung bagian bawah. Rasa sakitnya bisa jadi terus menerus atau diselingi dengan penurunan rasa sakit. Penyebabnya seringkali peristiwa atau cedera yang baru terjadi dan perawatannya seringkali menghasilkan pemulihan penuh.

• Sakit punggung kronik:

Sakit punggung kronik ditandai oleh durasinya yang lebih dari dua bulan. Keluhan pasien dapat berupa nyeri di bagian dalam, merasa terbakar, atau ngilu yang dapat diketahui lokasinya atau kadang-kadang juga terasa menyebar turun ke tungkai/kaki. Sensasi gatal atau kekakuan dapat juga terasa, menunjukkan adanya keterlibatan saraf. Kondisi ini dapat berdampak pada aktivitas sehari-hari dan cenderung menjadi sulit untuk ditangani dengan pilihan pengobatan biasa.

Apakah yang menyebabkan sakit punggung?

Sakit punggung dapat timbul dari kulit, otot, saraf, tulang belakang, atau organ lain yang dekat dengan punggung. Sebagai dampaknya, sakit punggung bisa saja tidak selalu karena masalah pada punggung itu sendiri. Beberapa penyebab sakit punggung diantaranya:

• Postur tubuh yang salah
• Trauma
• Peregangan otot
• Kejang otot
• Tekanan pada akar saraf
• Robek pada ligamen penyokong punggung
• Patah tulang
• Tulang belakang yang kurang segaris/selaras
• Arthritis
• Osteoporosis
• Infeksi oleh virus
• Infeksi oleh bakteri
• Infeksi pada kulit
• Infeksi pada ginjal dan kantung kemih
• Masalah kewanitaan (Endometriosis, kista ovarium)
• Hernia tulang belakang
• Stenosis tulang belakang (penyempitan saluran tulang belakang)
• Pelekukan tulang belakang (skoliosis atau kifosis)
• Tumor tulang

Bagaimana tulang belakang diperiksa?

Riwayat yang baik dan pemeriksaan yang cermat seringkali akan memberikan gagasan yang baik atas penyebab sakit punggung. Beberapa pemeriksaan yang sangat berguna dan juga dapat dilakukan disaat yang tepat diantaranya:

• Penghitungan darah dengan lengkap
• Sinar-X pada tulang belakang
• CT Scan pada tulang belakang
• MRI pada tulang belakang
• Memindai (scan) tulang
• Pemeriksaan untuk penyebab lain seperti tumor dan masalah kewanitaan

Bagaimana sakit punggung dapat ditangani?

Penanganan/perawatan sakit punggung seharusnya diarahkan dalam penanganan rasa sakit dan penyebabnya. Beberapa pilihan yang memungkinkan untuk penanganan sakit punggung diantaranya:

Perawatan konservatif:

• Istirahat penuh, sangat berguna di banyak kasus sakit punggung akut
• Menghentikan aktivitas dan pekerjaan berat yang dapat menyebabkan dan memperburuk sakit punggung
• Terapi panas
• Terapi dingin
• Terapi pijat
• Analgesik (penghilang rasa sakit) dan anti-peradangan seperti NSAID
• Metode atau obat untuk relaksasi otot
• Suntikan steroid (hanya pada sakit yang parah)

Perubahan gaya hidup:

• Berhenti mengangkat beban berat atau pekerjaan berat lainnya
• Menurunkan berat badan
• Memperbaiki postur berdiri, duduk, dan berbaring
• Menghindari berdiri dalam waktu lama
• Mengambil waktu istirahat saat mengemudi lama atau aktivitas duduk lainnya
• Menggunakan bangku dan bantal yang suportif
• Melakukan latihan relaksasi
• Menghindari potensi terjatuh dan cedera
• Menghindari olah raga “keras” seperti sepak bola, rugby, hoki, gulat, dan permainan fisik lainnya
• Meningkatkan kelenturan punggung melalui latihan peregangan yang teratur
• Fisioterapi dan latihan untuk memperkuat otot punggung

Perawatan dan penanganan bedah:

• Saat metode konservatif dan perubahan gaya hidup tidak dapat membantu, pilihan bedah dan operasi dapat menjadi pertimbangan.

Diambil dari : The Pain Relief Clinic

Pemberian Bahan Makanan Tambahan

Sebuah kegiatan bersama ibu-ibu PKK Imogiri

Saat itu Cinta mendapat undangan untuk mengisi kegiatan ketahanan pangan di Imogiri. Kegiatan ini dilaksanakan oleh mahasiswa KKN UGM. Dalam setiap kegiatan semacam ini Cinta selalu mengajakku untuk bergabung seperti bisaanya. Cinta menyampaikan yang bersifat teoretis sedangkan aku hal-hal yang praktis. Sesuai dengan kesepakatan dengan mahasiswa yang mengundang kami, maka kami tetapkan untuk menyampaikan pengarus bahan tambahan pada makanan. Mengingat sekarang ini banyak sekali makanan kecil, snack untuk anak-anak yang banyak menggunakan bahan makanan tambahan yang tidak diizinkan atau tidak tepat penggunaannya. Bahan makanan tambahan ini sering digunakan tanpa ukuran yang jelas, atau bahan tambahan yang seharusnya bukan untuk makanan digunakan untuk makanan. Hal ini tentu akan membawa akibat buruk bagi tubuh.

Bahan makanan yang bisaa ditambahkan dalam pembuatan makanan tentunya harus yang tepat. Bahan-bahan yang tidak tepat atau bahan makanan yang tidak bermanfaat bagi tubuh yang sering digunakan di antaranya adalah :

-          1. Pewarna makanan

Makanan yang diperjualbelikan di pasaran sering menggunakan warna-warna yang mencolok, yang tidak mudah hilang dari lidah atau tangan. Ini salah satu bukti bahwa bahan makanan tambahan yang digunakan bukanlah bahan makanan tambahan untuk makanan. Bahan ini sering sekali digunakan karena harganya murah hemat dan mudah didapat. Padahal pewarna ini mestinya bukan untuk makanan tapi untuk tekstil atau yang lain.

-         2.  Natrium benzoate

Bahan ini adalah bahan pengawet makanan. Takaran penggunaan yang benar adalah 0,1 gram untuk 1 ltr air. Namun pada prakteknya produsen bisaa menggunakan tanpa ukuran, alias asal masuk. Bahkan diantara mereka berpendapat bahwa penggunaan benzoate yang lebih banyak akan menambah lama pengawetan. Padahal itu sama sekali tidak benar.

-           

3    3. Mono sodium glutamate

Mono sodium glutamate lebih dikenal dengan moto, atau micin, atau vetsin. Mono sodium glutamate bisaanya dibuat dari limbah pabrik gula yang berwujud tetes. Dengan iklan yang sangat gencar dan meyakinkan, masyarakat terkecoh bahwa memasak dengan bumbu MSG ini akan menambah citarasa yang istimewa. Padahal sebenarnya MSG ini tidak membawa manfaat bagi tubuh selain rasa lezat dilidah.

-          4. Sakarin atau sari gula

Bahan ini ditambahkan sebagai pengganti gula pasir. Berasa manis, namun di akhir-akhir bagi yang berlidah sensitive akan merasakan rasa sedikit pahit. Bahan tambahan ini juga hanya menambah sensasi rasa manis saja pada produk.

Bahan-bahan di atas tentunya tak banyak bermanfaat bagi tubuh. Sebaiknya bahan-bahan tersebut dihindari, agar tidak memicu p[ertumbuhan tumor atau kanker dalam tubuh. Hidup sehat adalah impian kita semua. Orang dewasa yang sehat, orang tua yang sehat selalu didahului oleh anak-anak yang sehat pula. Maka dari itu mari kita jaga anak cucu kita dari bahan makanan tambahan yang tidak bermanfaat.

Antusiasme warga dalam mengikuti kegiatan ini menghilangkan rasa lelah dan kantuk kami. Apalagi ketika mereka memberikan sambutan dan berpesan bahwa kami diharapkan untuk datang kembali dengan materi yang lain lagi. Duh rasa lapar itu menjadi hilang seketika.  Tergantikan oleh rasa puas dapat memberikan apa yang sebenarnya mereka inginkan.

Merokok Sendiri Matinya Rame-rame (jangan dong....!)

!)Sebuah poster yang besar terpampang di dinding sekolah. Pemberitahuan bahwa bila kita merokok sebenarnya kita juga menjadi calon pembunuh. Koq bisa? yach... bagaimana tidak? saat kita merokok maka perokok pasiflah yang paling merasakan dampaknya. Sebuah peringatan untuk tidak merokok. Imbuan untuk tidak menjadi seorang pembunuh (wah serem amat?) 

Tentunya kita sering  melihat orang merokok di sekitar kita.  Ada kalanya  kita melihat   orang – orang yang sedang merokok di jalanan, terminal, pasar, kendaraan umum dan tempat-tempat umum lainnya. Sebenarnya  pemerintah sudah mengeluarkan undang-undang tentang larangan merokok di tempat umum. Namun anehnya, peraturan tersebut masih banyak diabaikan oleh masyarakat. Bahkan jumlah masyarakat yang mempunyai kebiasaan merokok cenderung meningkat dari tahun ke tahun. Terutama di negara-negara berkembang termasuk negara kita Indonesia.

Beberapa teman  mengatakan  bahwa, kalau tidak merokok,  tidak gaul. Ada juga yang mengatakan kalau merokok  itu rasanya tidak enak. Itulah yang dikatakan para perokok 

Mengapa masalah rokok ini harus kita perhatikan?  Bahaya nggak  merokok bagi kesehatan?  Jawabnya tentu  merokok sangat berbahaya  bagi kesehatan. Mengapa rokok berbahaya?  Tau gak  rokok itu terbuat dari apa? Rokok terbuat dari lintingan daun tembakau ( Nicotonia Tobacum ). Sampai tahun kira-kira 1920-an, rokok sudah dikenal secara luas oleh masyarakat sebagai penenang yang dapat membebaskan perokok dari stress atau kecemasaan. Hal tersebut diperkuat oleh dukungan para dokter pada masa itu. Setelah 70 tahun kemudian, pengaruh negatif dari rokok diketahui. Nah ini saatnya, membahas tentang bahaya dan kandungan dalam rokok.

1. Senyawa – senyawa yang merugikan dalam asap rokok 
            Rokok dapat diibaratkan sebagai pabrik kimia mini. Jika sebatang rokok dibakar maka, akan dihasilkan 4.000 bahan kimia yang sebagian besar berbahaya bagi kesehatan. Beberapa bahan kimia yang terdapat dalam asap rokok serta pengaruhnya bagi tubuh adalah

•     Nikotin , pengaruh bagi tubuh adalah Menyebabkan kecanduan, merusak jaringan otak, menyebabkan darah mudah membeku, menyebabkan penyempitan pembuluh nadi. 
•          Tar, pengaruh bagi tubuh adalah membunuh sel dalam saluran udara dan paru-paru, meningkatkan produksi lendir dan dahak didalam paru-paru, menyebabkan kanker paru-paru.
•      Karbon Monoksida, pengaruh bagi tubuh adalah meningkatkan Hemoglobin sehingga tubuh kekurangan oksigen. 
•          Karsinogen,  pengaruh bagi tubuh adalah memicu pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. 
•       Iritan, pengaruh bagi tubuh adalah mengotori saluran udara dan kantong udara dalam paru-paru, meyebabkan batuk.

           Jadi, kesimpulannya adalah Tar  merupakan kumpulan dari ratusan atau bahkan ribuan bahan kimia dalam komponen padat asap rokok setelah dikurangi Nikotin dan Air. Padahal Tar mengandung bahan-bahan Karsinogen ( bahan kanker ). Nikotin merupakan bahan adiktif yang dapat menyebabkan orang kecanduan. Sebagaimana tembakau mengandung 1-3 % Nikotin. Waah…  berbahaya itu, maka ingin nggak hidup sehat tanpa rokok?

      2. Penyakit-penyakit yang diidap perokok

Merokok dapat memberikan akibat buruk pada penggunanya antara lain :

•  Kanker paru-paru
• Penyakit jantung
• Pengaruh pada kehamilan.
• Penyakit paru lainnya

          Dalam Islam rokok sudah dilarang.   Rasulullah tidak pernah mengajarkan untuk merokok maka, sebaiknya kita mencontoh perilaku Rasululah. . Islam sudah melarang, Pemerintah sudah melarang pula. Apa yang seharusnya kita lakukan ? Mari Hidup Sehat Tanpa Rokok

Berbagai cara tips menghindari rokok:

•    Katakan tidak pada rokok,
•    Selalu berdzikir,
•    Hindari teman yang pecandu rokok.

Masih banyak kegiatan lain yang bisa dilakukan agar terlihat gaul, keren, PeDe, jantan tanpa rokok. Maka marilah hidup sehat tanpa rokok. Selamat tinggal Rokok. Katakan Tidak pada Rokok.

Jus.... jus.... jus buah bikin sehat

Beberapa waktu terakhir jambu merah jadi idola banyak orang. banyak yang meyakini buah jambu biji merah mempunyai khasiat untuk menyembuhkan demam berdarah. Bila dilihat dari kandungan vitamin yang ada dalam jambu biji merah yang paling banyak adalah vitamin C, vitamin A juga beta karotin. Buah dan sayur yang berwarna merah pada umumnya mengandung beta karotin yang berfungsi sebagai anti kanker.
Banyaknya pedagang jus jambu membuat buah jambu biji merah menjadi semakin terkenal. dengan menyiapkan uang tak lebih dari rp 5000 kita sudah dapat mengkonsumsi segelas jus jambu biji merah yang memang menggiurkan. dengan trik-trik tertentu masing-masing pdagang menjual produksinya. di banyak tempat kita dapat menemukan pedagang jus jambu biji merah. Konsumsi buah jambu biji merah sekarang beralih dalam bentuk jus. mungkin konsumsi dalam bentuk jus memudahkan kita. tentu hal ini menguntungkan pedagang, juga menguntungkan bagi orang-orang yang jeli dalam melihat peluang.
Kesadaran orang untuk mengkonsumsi jus buah juga sudah mulai meningkat. terbukti dengan banyaknya rumah makan ataupun tempat-tempat yang menyediakan jus buah. bahkan jus buah yang dulu kiota kenal dengan minuman berasa buah (karena buahnya sedikit dan air yang digunakan demikian banyak) kini telah beralir ke jus buah yang menyehatkan tentunya dengan perbandingan antara buah dan air atau es yang digunakan dengan lebih seimbang. atau bahkan penggunaan buah yang lebih banyak dibanding penggunaan air.
Mari minum jus buah sehat, agar badan kita sehat. dengan badan yang sehat maka kita akan dapat menikmati hidup yang lebih lama(harapannya sih). Kalau memang jus buah banyak manfaatnya kenapa tidak?